ประเทศ เขตร้อน เป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยวที่ต้องการพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติที่งดงาม ทะเลสีฟ้าใส ป่าเขียวขจี และแสงแดดอบอุ่นตลอดปี แต่การเที่ยวในสภาพอากาศร้อนชื้นก็มีความท้าทายที่ควรเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้การพักผ่อนเป็นไปอย่างราบรื่นและผ่อนคลายที่สุด 1. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม เสื้อผ้าคือกุญแจสำคัญในการเที่ยวเขตร้อนอย่างสบาย ควรเลือกเสื้อผ้าที่โปร่ง เบา ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน สีอ่อนจะช่วยสะท้อนความร้อนได้ดีกว่าสีเข้ม นอกจากนี้ควรเตรียมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และร่มกันแดดไว้ด้วย 2.…
Browsing: ข่าวสารล่าสุด
ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงสำคัญในการพัฒนาและเสริมสร้างระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ การมีกิจกรรมทางกายอย่างเหมาะสมไม่เพียงช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต แต่ยังช่วยปกป้อง ข้อต่อ จากการบาดเจ็บและปัญหาในระยะยาว บทความนี้จะแนะนำกิจกรรมที่ปลอดภัยต่อข้อต่อของวัยรุ่น พร้อมคำแนะนำในการปฏิบัติอย่างถูกต้อง ทำไมการเลือกกิจกรรมทางกายจึงสำคัญ? วัยรุ่นมักทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่รู้ว่าอาจส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อ ข้อต่อที่กำลังเจริญเติบโตมีความเสี่ยงต่อ: กิจกรรมทางกายที่แนะนำ กีฬาในน้ำ การว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำมีประโยชน์ ได้แก่: คำแนะนำ: ควรทำ 3–4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ…
ดินแดนเขตร้อนถือเป็นจุดหมายปลายทางในฝันของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นหาดทรายขาว น้ำทะเลใสราวกระจก หรือวัฒนธรรมอันเปี่ยมสีสัน และในบรรดาประเทศเขตร้อนทั้งหมด บาหลี และ มัลดีฟส์ คือสองจุดหมายที่เป็นเสมือน “สวรรค์บนดิน” ที่นักเดินทางต่างใฝ่ฝัน แต่ความงามของประเทศเขตร้อนไม่ได้หยุดอยู่แค่สองแห่งนี้ ยังมีอีกมากมายที่รอให้คุณไปสำรวจ ค้นพบ และตกหลุมรัก บาหลี: ศิลปะ ธรรมชาติ และจิตวิญญาณ เกาะบาหลีในประเทศอินโดนีเซีย…
กรุงเทพฯ เมืองหลวงที่ไม่เคยหลับใหล เต็มไปด้วยสีสัน วัฒนธรรม และวิถีชีวิตที่ผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างความทันสมัยและความดั้งเดิม ถึงแม้จะเป็นเมืองใหญ่ที่คึกคัก แต่กรุงเทพฯ ก็สามารถเป็นจุดหมายปลายทางสำหรับผู้ที่มองหา “วันหยุดที่แสนสบาย” ได้เช่นกัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความผ่อนคลาย เริ่มต้นวันหยุดแบบไม่เร่งรีบ ด้วยการจิบกาแฟหรือชาร้อนในคาเฟ่บรรยากาศดี ไม่ว่าจะเป็นในย่านอารีย์ เอกมัย หรือตรอกเล็กๆ ในซอยสุขุมวิท กรุงเทพฯ มีคาเฟ่ที่ตกแต่งอย่างมีรสนิยม พร้อมมุมสงบให้คุณได้พักผ่อนและอ่านหนังสือเล่มโปรด…
ความเครียด ที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังสามารถบั่นทอนประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย มาดูกันว่าความเครียดระดับสูงส่งผลต่อการป้องกันของร่างกายอย่างไร และเราจะสามารถรับมือกับมันได้อย่างไรบ้าง: 1. การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ ผลที่ตามมา ได้แก่: ✓ การผลิตเม็ดเลือดขาว (ลิมโฟไซต์) ลดลง ✓ ระบบการอักเสบตามธรรมชาติถูกกดไว้ ✓ ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเพิ่มขึ้น…