การรับประทานอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึง เวลา ที่เราเลือกรับประทานด้วย หลายการศึกษาชี้ให้เห็นว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินหรือการงดอาหารสามารถส่งผลต่อระบบการย่อย ระดับฮอร์โมน การนอนหลับ และสุขภาพโดยรวมอย่างมาก หากเข้าใจและปรับให้เหมาะสม การกินอาหารในเวลาที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และเพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาว เหตุผลที่เวลาในการกินอาหารสำคัญ เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ 1. มื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญเพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญหลังจากร่างกายอดอาหารมาตลอดคืน เวลาที่เหมาะสมคือ ภายใน 1–2…